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Cocinar en la nueva normalidad

Ciertamente este tiempo de estar en casa, despertó para muchos una intención por cuidarse más, cocinar con atención y elegir mejor sus comidas. 


Las redes sociales se llenaron de recetas, totorales y cualquier cantidad de recomendaciones para compartir durante los días de confinamiento. Sin embargo, luego de algunos meses, ese influjo de energía se ha ido consumiendo y en el caso de las mujeres (que en su mayoría no tuvieron opción) se está experimentando un síndrome similar a la fatiga generada por el trabajo, pero esta vez por las labores domésticas, con énfasis en la cocina.

5 consejos para almacenar las sobras de la Cena de Navidad



Si después de la cena de Navidad tu nevera queda repleta de recipientes, es importante que consideres aprovechar al máximo estos recursos empacandolos y almacenandolos de forma adecuada, de manera que podamos prevenir su deterioro acelerado y disponer de ellas cuando nos provoque.

¿Quién limpia el refrigerador?


Aunque parece el título de una publicación de los viernes pues se equivocan, es miércoles de #Lonchera_segura y por eso, quiero dedicar el espacio de hoy al mantenimiento que le damos al refrigerador del colegio o de la oficina, ese lugar donde guardamos la lonchera día tras día, sin pensar detenidamente  cuan limpio puede estar.

Cuando se trata del manejo seguro de los alimentos, todo lo que esté en contacto con ellos debe mantenerse limpio, incluidos el refrigerador y el congelador. Es probable que mantenga limpio su refrigerador en casa, pero el refrigerador de la oficina o en el colegio puede ser un problema porque comúnmente es una responsabilidad compartida.

Si pensaba que el refrigerador lo limpia el personal de mantenimiento, pues averígue bien, pues en la mayoría de los casos ese es un espacio que ellos no tocan, básicamente por un tema de respeto hacia usted. Si su personal de limpieza le da mantenimiento: LO FELICITO y le invito a continuar leyendo pues los consejos valen para todos.

Mantenga la temperatura fuera de la zona de peligro: Como la puerta de este refrigerador tiene un uso diferente al de la casa, es posible que la puerta se abra y se cierre como mayor frecuencia, con lo cual la temperatura suele ser menos estable. Recuerde que los alimentos deben mantenerse por debajo de los 15 ºC para considerarlos menos propensos al crecimiento de las bacteria. En este sentido revise y ajuste periódicamente la temperatura para garantizar inocuidad.

Es más fácil no ensuciar: No obstante, los accidente ocurren!!! así que si algún alimento se derramó, límpielo de inmediato.

Recuerde que “si tiene dudas a la basura”: Al más mínimo cambio en el aspecto de los alimentos (cambio de color, cambios de olor, aparición de moho, etc) no dude, envíelo directo al desecho. Deshágase de las sobras de comida que tengan más de 4 días. Si el dueño le reclama, invítelo a leer este post o explíquele por qué un alimento después de ese tiempo puede enfermarle.

Etiquete las loncheras: Es muy fácil confundirse, en especial en el colegio pues no son los chicos quienes manipulan las loncheras. Además, la mayoría lleva el mismo modelo de lonchera por ser el “de la temporada” así que no es sencillo. Por esa razón le recomiendo colocar una etiqueta en un sitio visible de rápida identificación.

Comparta las responsabilidades: Sea garante de su seguridad e invite a sus compañeros o a las maestras del colegio a unirse a la labor de mantener el refrigerador en buen estado. Consulte al jefe de mantenimiento acerca del programa de limpieza del o los refrigeradores, si no lo tienen, constrúyalo con ellos, lo invito a ser parte de la solución. Hasta la próxima.

Sopa en Lonchera


Cuando comencé con esta maravillosa tarea de preparar loncheras siempre tuve la inquietud de llevar sopas o cremas, pues además de considerarme fanática de ellas son excelentes para aumentar la sensación de “llenura” y así las raciones de comida son más pequeñas.

La clásica pregunta es, ¿Cómo la almaceno? Fría o caliente. Según lo descrito en le post “Lonchera Segura: La temperatura" los alimentos deben permanecer fuera de la zona de peligro durante su almacenamiento. Esto quiere decir, por debajo de 8 ºC y por encima de 49ºC así que mi primera alternativa fue envasarla en frío.

Preparada durante el fin de semana, un consomé de pollo (si es clarificado mejor) se puede mantener en el refrigerador hasta por 5 días y congelado hasta un poco más de un mes. Este servirá de base para preparar otras comidas y salsas o simplemente de entrada durante el almuerzo.

Al ser un caldo nutritivo es propensa a deteriorarse rápidamente por lo que la temperatura es crítico. De la nevera a la lonchera (con cool pack) y luego a calentar en el microondas o en cocina convencional.

Ahora bien, qué pasa si quiero llevarla caliente? Y al querer contestar la pregunta encontré varias opciones altamente recomendables:



            Utilice contenedores aislantes: Existen en el mercado varias opciones que mantienen los líquidos calientes hasta por 4 horas. Son de metal y quizás esa sea una de sus desventajas, no obstante lo he utilizado y es excelente. Existen otras opciones (la mayoría se consigue a través de compras electrónicas) elaboradas de material aislante, libres de BPA, aptos para el lavavajillas etc.




    Deshidrátela usted mismo: Aunque suena complicado, no lo es. Sólo que requiere tiempo y la disponibilidad de un equipo deshidratador. No todos los disponibles en el mercado son aptos para deshidratar sopa, así que a la hora de comprar  debe revisar cuidadosamente las instrucciones de uso , en especial la disponibilidad para secado en bandejas. Una vez deshidratada, el polvo es bastante estable (si secó adecuadamente) y puede reconstituirse con agua caliente (casi como hacer el té). La mayor desventaja que encuentro con éste método es que el rendimiento del proceso es muy bajo.

Finalmente, por lo momentos seguiré con la primera alternativa y llevo mi sopa en una contenedor aislado y prontito espero tener el Deshidratador en casa para hacer las pruebas de rigor. Hasta la próxima!!!

Me lo pone para llevar por favor?



Durante estas fechas, es muy frecuente salir a comer fuera de casa en restaurantes o en casa de amigos y como los excesos están a la orden del día, generalmente ordenamos más de lo que podemos comer e irremediablemente debemos pedir que lo que queda, se empaque para llevar a casa.

Como siempre les digo, es importantísimo tener en cuenta que desde que esos alimentos son empacados, debemos aplicar criterios de seguridad alimentaria  para evitar que se contaminen y nos enfermen. Para éstas ocasiones, es imperativo que al salir del lugar con la bandejita de comida, se dirijan sin escalas a sus casas, para refrigerarla. Tenga en cuenta que sólo podemos garantizar inocuidad en las siguientes 2 horas, mas de eso NO ES SEGURO. Si esto no es posible, es mejor no pedir para llevar.

Al llegar, coloque la bandeja en el refrigerador, así podrá disfrutar de la comida en los próximos 3 a 4 días. Si lo coloca en el congelador, puede consumirlo en los próximos 3 meses. Para recalentar, sólo debe colocarlo en el microondas y listo, eso sí, bien caliente, pues tibio no es seguro.

De igual forma, luego de las cenas en casa, queda una cantidad de comida que por lo general, disfrutamos al día siguiente y debemos guardarla adecuadamente en el refrigerador. Si horneó pavo o pernil, guárdelo en pedazos mas pequeños, de preferencia sin hueso y en recipientes poco profundos, para que se enfríen rápidamente. Si tiene salsa, guárdela en un recipiente aparte.

Las ensaladas son mucho mas delicadas, así que sugiero preparar la cantidad justa para sus invitados. Si quiere tener algo para el día siguiente, entonces le sugiero que sirva la cantidad justa para el momento de la cena y deje en el refrigerador una porción.

Espero que éstos consejos sean de utilidad para éstos días. Les deseo una Feliz Navidad y que el niño Jesús les conceda todos sus deseos. Hasta la próxima.

La alacena segura


Mantener los alimentos el mayor tiempo posible en nuestra alacena, puede ser de gran utilidad pues además de mantenerlos libres de microorganismos evitando la propagación de ETA´s y nos permite optimizar nuestros recursos económicos, al extender la vida útil de los alimentos que compramos.

En la publicación ¿Cuánto duran los alimentos en el refrigerador? Les comenté cómo optimizar el almacenamiento de los alimentos frescos. Hoy quisiera dejar algunos consejos para mantener los alimentos no perecederos en la alacena, pues aún cuando su tiempo de vida es más largo, es importante almacenarlos de forma adecuada para evitar su deterioro antes de tiempo.
La alacena debe ser un lugar fresco, seco y de preferencia oscuro. La temperatura  más adecuada oscila entre 15 y 25 °C por lo que aquellas despensas cercanas a la cocina o al horno, deberían ser utilizadas para almacenar otros productos diferentes a alimentos.

Una regla que me gusta seguir es “lo primero que llega, es lo primero que se va” así evito que se queden algunos alimentos más tiempo del óptimo para su consumo.

Muchas personas acostumbran a comprar grandes cantidades de productos, pues al mayor suelen obtener mejores precios. Lamentablemente, esta práctica puede resultar inadecuada y las pérdidas a largo plazo pueden ser mayores que el descuento por volumen. Así que les sugiero, comprar  lo necesario, ajustado al consumo de su familia durante un tiempo no mayor a un mes. En tiempos de escasez sé que no es fácil, más el riesgo de perderlos por su deterioro o peor, de causar una enfermedad en el entorno familiar podría ser un precio más alto del que quisiéramos pagar.

Mantenga los recipientes, cajas y latas libres de polvo, pues al abrirlos, éste podría contaminar sus alimentos. Asimismo, limpie con frecuencia la alacena para evitar atraer insectos y otras plagas. Si lamentablemente se ve expuesto a algunos animalitos indeseados, retire TODOS los alimentos de la despensa, rocíe con el producto antiplagas de su preferencia. Los alimentos deben permanecer fuera de la alacena por al menos 24 horas después de la desinfección. Durante ese tiempo evalúe cuidadosamente todos los empaques, y descarte todo aquel que presente deterioro o alguna perforación.
Como verán, la tarea no es tan complicada, un poco de orden puede favorecer la calidad de los alimentos en la despensa. Hasta la próxima!!!